Tutti gli articoli di Dad 2 Tri
Fantascenza, fino a ieri…
Flash post. Ripetute 6x 1000m a 3'45"/km (e non è un errore di battitura!). Fino a pochissimo tempo fa il "3" davanti non sapevo neanche com'era fatto...
82a Cinque Mulini
Fino a poche settimane fa non avrei mai immaginato di partecipare ad una gara di cross (o "corsa campestre" come si diceva una volta!). E non ad un cross qualsiasi, ma al "cross più bello del mondo", la Cinque Mulini! Nel percorso di preparazione alle Mezze e ai Trail...
2013: un anno di corsa… e non solo
Com'è andato il mio primo anno di corsa (e non solo)? E' una storia lunga... ma avvincente! Corsa All'inizio dell'anno avevo cominciato a correre solo da due mesi (Novembre 2012) e, a causa del troppo entusiasmo, nei primi mesi del 2013 ho avuto diversi infortuni:...
Calendario gare 2014
Calendario 2014 delle gare di running, trail e triathlon. Data Gara Sport Distanza Località 26/01/2014 Cinque Mulini Cross 6k S. Vittore Olona (VA) 16/02/2014 Val Maremola Trail Trail 24k Tovo San Giacomo (SV) 02/03/2014 Parabiago Run Running 10k Parabiago 09/03/2014...
Sui sentieri del Monte Caprazoppa
Per finire al meglio questo magnifico 2013 di corsa, mi sono regalato 10 km sui sentieri e nei boschi del Monte Caprazoppa, sul promontorio occidentale di Finale Ligure... Dall'entroterra, in corrispondenza di Finalborgo, una strada carrabile si stacca dalla SS 490 e...
Bici in inverno: Mànie e Orco Feglino
Babbo Natale ha portato via qualsiasi scusa per non andare in bici anche d'inverno... ... portandomi la maglia termica De Rosa in MantoTex e le sovrascarpe Shimano... e la voglia di assaporare una splendida giornata di sole sui colli nell'entroterra di Finale Ligure!...
Report Dicembre 2013
Dicembre è stato un mese tranquillo, senza gare ma comunque con tanto allenamento per la corsa e per il nuoto... ...e nella vacanzina di fine anno a Finale Ligure, complice il meraviglioso clima ligure, sono finalmente tornato a pedalare in bici! Per il riepilogo e la...
Report Novembre 2013
A Novembre è finita la stagione agonistica del podismo su strada e quindi ho introdotto la novità del trail! In preparazione della mia prima gara di trail running alla Valtellina Wine Trail ho corso spesso sullo sterrato collinare del Monte Stella. Prosegue bene...
Valtellina Wine Trail 2013
Correre per 20 km e 820 m di dislivello sui sentieri che solcano i vigneti della Valtellina, sfiorare antiche chiesette e torri diroccate, attraversare cantine vinicole... questo trail specialissimo mi ha fatto assaporare tutto un altro modo di correre! Il Valtellina...
Road to trail
Finita la stagione agonistica delle gare podistiche, la mia curiosità è stata attratta da una corsa per me decisamente insolita... ... la Valtellina Wine Trail! E' una corsa di 20 km sui sentieri da Chiuro a Sondrio, a mezza costa attraverso i vigneti dei famosi vini...
Madonna del Ghisallo in bici
Fin da quando ero bambino e andavo in gita con i miei genitori, la strada che solca il Triangolo Lariano da Canzo al promontorio di Bellagio è associata nella mia mente con le figure dei ciclisti che vedevo pedalare e radunarsi numerosi intorno al Santuario della...
Report Ottobre 2013
Ad Ottobre ho provato a mantenere la forma conquistata nei mesi precedenti, e soprattutto ho nuotato tanto! Per il running, due gare non competitive: Groanissima (11k) e Corsa della Pace (10k) dove calibrare il ritmo gara. Il mese si è concluso con la RunRiviera HM....
RunRiviera Run HM 2013
"Tutti al traguardo, tutti vincitori" era lo slogan della RunRiviera Run Half Maraton 2013... e mai come in questo caso è stato uno slogan azzeccato! Il giorno prima della gara avevo scritto su Twitter: Domani provo a fare il personale sulla Mezza. "Provo" vuol dire...
7a Corsa della Pace per Emergency
Domenica 20 Ottobre 2013 ho corso la 7a Corsa della Pace, 10 km non competitiva al Parco Nord, il mio percorso "di casa", per beneficenza ad Emergency. La cosa più importante è che, grazie alla partecipazione dei 386 runners, sono stati raccolti €2.530 che saranno...
Groanissima 2013
Domenica di deejayten a Milano, 15mila iscritti, grande calca in centro... e io migro verso la campagna! 🙂 Il mio programma autunnale per preparare le Mezze Maratone prevedeva per questa domenica una gara 10k; l'allenatore aveva proposto la deejayten, ma mi è passata...
Perseverare è umano
Sto leggendo "Perseverare è umano" di Pietro Trabucchi, psicologo che si studia il tema della motivazione nelle discipline di resistenza. Nel libro, attraverso avvincenti racconti di prestazioni straordinarie di gare ultra trail, Trabucchi spiega le logiche della...
Report Settembre 2013
Settembre è stato dedicato alla fase finale della preparazione della Mezza Maratona di Bergamo, dove ho stabilito il mio nuovo personale. Ecco i dati degli allenamenti del mese... [showmyadsmobile] Settembre è stato un mese dedicato soprattutto alla corsa: 11 sessioni...
Risultati gare
Il diario di tutte le gare a cui ho partecipato. Aggiornamento al 01/08/2019
Mezza Maratona di Bergamo
Bergamo, domenica 29 Settembre 2013, ore 11:12, spremo le ultime forze verso il traguardo e, mentre mi avvicino ai gonfiabili, come in fondo ad un tunnel vedo il tabellone e leggo: 01:36:16. Taglio il traguardo e rallento il passo fino a camminare. Sono come...
Dure salite in bici da corsa
Nell'ultimo weekend d'estate, mi sono messo alla prova con due dure salite in bici da corsa... Da Calolziocorte a Carenno (7 km, dislivello +450 m, pendenza 6,4%) e da Brivio a Colle Brianza (10 km, +400m, pendenza 4%). Panorami bellissimi, sui laghi di Garlate prima,...
Le Mezze Maratone autunnali
Quest'autunno ho in programma di correre tre mezze maratone, e la preparazione atletica è tutta orientata a questi obbiettivi... [showmyadsmobile] Le gare in calendario sono: 1. Domenica 29 Settembre 2013 - Mezza Maratona dei Mille a Bergamo 2. Domenica 27 Ottobre...
Canzo e Lago di Montorfano in bdc
Primo di Settembre, primo giorno di rientro dalle ferie al mare... subito in bdc! Non vedevo l'ora! Ne è uscito il giro più bello fatto finora! Un percorso "triangolare": da Giussano a Canzo, passando da Erba, dove si inizia a salire, con pendenza moderata, 10 km al...
Prime esperienze di nuoto in mare
Approfittando delle vacanze al mare, ho fatto pratica di nuoto in acque libere. In due settimane ho nuotato 7 volte, per un totale di 2 ore, percorrendo circa 6 km. Il mare era caldo, calmo e trasparente. Nuotare in acque libere ha il vantaggio della continuità:...
Allenamento e zone cardiache
Oggi ho fatto uno degli allenamento di corsa tra i più duri che abbia mai affrontato: 3x 3000m alla soglia anaerobica (cosa vuol dire? lo vediamo più avanti). E' stata l'occasione per mettere in ordine i miei appunti sulle zone cardiache e sugli obbiettivi di...
Alla ricerca della tecnica di nuoto
Dopo essere riuscito a nuotare abbastanza a lungo (2x 750m) mi sto impegnando nel migliorare la tecnica di nuoto... Ho chiesto consiglio ad un amico ex nuotatore agonista, che mi ha dato molti preziosi consigli: su come allungare le braccia una volta entrate in acqua,...
Le prime vere salite in bdc
Nell'ultima uscita in bici prima della pausa ferie ho provato cos'è una vera salita! ...anzi due: 1. Carate Brianza > Monticello > Sirtori Dislivello 330 m Distanza 13 km Velocità media 20 km/h Pendenza media 3% Pendenza massima 12% 2. Perego > Santa Maria...
In bdc a Monticello Brianza
Sabato mattina all'alba, un bel giro in bici da corsa, un po' più lungo e con un minimo di salita! Inauguro il nuovo completo da bici che mi ha regalato Elena per il mio (39°!) compleanno: comodissima, non si sente addosso, e il fondello imbottito è davvero...
Che cosa mangia un atleta vegetariano?
Alcuni amici mi chiedono come la mia alimentazione vegetariana sia compatibile con la mia attività sportiva, abbastanza intensa... Negli ultimi tempi mi sono reso conto che molte persone praticamente ignorano il funzionamento del nostro corpo e cosa sono e come...
Un altro giro in bici
Brevissimo post solo per raccontare il secondo giro con la nuova bici da corsa. 40 km esatti, da Cusano a Saronno attraverso il Parco delle Groane, e ritorno sulla Saronno-Monza e infine lungo la vecchia Comasina. Percorso praticamente pianeggiante, temperatura un po'...
La mia prima bici da corsa
Eccola la mia nuova compagna di avventura! Ho comprato la mia prima bici da corsa e... ... ieri sera ho fatto il primo giro. Sensazioni? Incredibile!! Ma partiamo dall'inizio: quando ho deciso di comprare una bici da corsa mi sono informato e ho deciso di acquistare...
La guida per i principanti del Triathlon
Un eBook per gli aspiranti triatleti, ricco di consigli pratici, che ti insegnerà tutto quello che devi sapere per iniziare a fare triathlon.