Domenica 7 Giugno 2015

Dad 2 Tri , Milano Cycling e Tina Fraquelli presentano

Stage Ciclismo in Val d’Intelvi

Una giornata dedicata al perfezionamento della tecnica ciclistica, pensato per ciclisti e triatleti

Lezione pratiche
  • La tecnica di pedalata efficace
  • La corretta posizione in sella in salita e in discesa
  • Corso di manutenzione della bicicletta
Esercitazioni con uscite in gruppo
  • Percorsi ciclismo su strada
  • Analisi della tecnica di pedalata in tempo reale
  • Indicazione individuali per migliorare la tecnica

Tina FraquelliGuida Nazionale di MTB e Ciclismo su Strada, terrà le lezioni pratiche e guiderà le esercitazioni nelle uscite in bici.

 

Programma

Domenica 7 Giugno 2015

  • 9:00 : Ritrovo alla Piscina di San Fedele d’Intelvi (CO): accoglienza e presentazione del corso
  • 9.30 – 10.30 Lezione pratica di meccanica e introduzione alla tecnica di pedalata efficace
  • 10:30 – 12:30 : Prima uscita di gruppo con esercitazioni su strada
    In Valle d’Intelvi non esiste la pianura: o si sale o si scende! 😉
    Obiettivo dell’esercitazione: trovare una buona pedalata in salita, evitando sprechi di energia; imparare ad affrontare le curve in discesa, tenendo una buona velocità, con qualunque condizione meteo o tipologia di manto stradale.
  • 12:30 – 13:30 : Pranzo presso Albergo Ristorante Vittoria a San Fedele d’Intelvi
  • 13:30- 14:30 : Lezione pratica di manutenzione della bicicletta:
    Freni, regolazione cambio, sostituzione catena
  • 14:30 – 16:30 : Seconda uscita di gruppo con esercitazioni su strada
    Obiettivo dell’esercitazione: salita al Monte Sighignola (13 km, pendenza max 7%); e per i più temerari, possibilità di affrontare una salita di un solo km ma con pendenze del 15%! Ovviamente in discesa dobbiamo mettere in pratica tutto quello che abbiamo imparato al mattino 😉
  • 16:30 : Rientro alla Piscina di San Fedele d’Intelvi e chiusura Stage

 

I percorsi

Le uscite in bici si svolgeranno sulle panoramiche strade della Val d’Intelvi, con salita al Monte Sighignola con arrivo al Balcone d’Italia: meravigliosa vista sul lago di Lugano e sui monti Grigionesi, dalle Alpi fino al Monviso!

Il Balcone d’Italia al Monte Sighignola

Il Balcone d’Italia al Monte Sighignola

 

Base Operativa

Lo stage avrà base operativa presso la Piscina di San Fedele d’Intelvi (mappa) dove avremo a disposizione gli spogliatoi e le docce sia all’inizio e alla fine dello stage (la piscina sarà aperta alla mattina per gli accompagnatori).

stage-ciclismo-02

Ritrovo alla Piscina di San Fedele d’Intelvi

 

Sponsor

Grazie al contributo degli sponsor Milano CyclingDe Marchi Abbigliamento e Named Sport Integratori, sarà offerto a tutti i partecipanti un ricco pacco gara contenente integratori e gadget omaggio.

logo-milanocycling logo-demarchi logo-named

 

Iscrizione

Lo stage ha un costo di € 50 e include:

  • Lezioni pratiche di tecnica di pedalata, corretta posizione in sella e manutenzione della bicicletta
  • Esercitazioni pratiche con accompagnamento nelle uscite in bici
  • Pranzo presso il Ristorante Vittoria a San Fedele d’Intelvi
  • Uso degli spogliatoi e delle docce della Piscina di San Fedele d’Intelvi
  • Pacco gara contenente prodotti e gadget degli sponsor

 

Lo stage si svolgerà Domenica 7 Giugno 2015.

Le prenotazioni si chiuderanno il 29/05 oppure al raggiungimenti dei 20 partecipanti.

Per maggiori info, scrivi un messaggio a Dad 2 Tri

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Pagamento

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