Le Guide di Dad 2 Tri

Consigli pratici per il triathlon, gli allenamenti e le gare

Allenamenti per il Triathlon

Allenarsi per il triathlon non significa semplicemente migliorarsi nel nuoto, nel ciclismo e nella corsa! La mia esperienza di esordiente mi ha insegnano che devo allenarmi soprattutto a gestire le mie forze e ad affrontare gli imprevisti e le difficoltà. Attraverso...

Corri come un bambino! L’infografica per correre naturale

Da quanto tempo non corri a piedi nudi su un prato? Osserviamo insieme come corrono i bambini per imparare ad evitare la maggior parte degli infortuni... Hai mai notato che i bambini, quando corrono, istintivamente lo fanno in punta di piedi? Sì, loro non sono ancora...

Come cambiare una camera d’aria in 8 facili mosse

Bucare una gomma della bicicletta mentre si sta pedalando... è una grande scocciatura, ma prima o poi capita a tutti! Non farti trovare impreparato: con questa guida visuale imparerai quali attrezzi portare sempre con te e come sostituire facilmente una camera...

Come indossare la muta da triathlon

Indossare la muta da triathlon per la frazione di nuoto in acque libere può sembrare un po' difficile, all'inizio. Ecco una guida visuale per imparare come indossarla nel modo corretto!La muta da triathlon è diversa da quella che si usa per le immersioni o per il...

Come scegliere la bici da corsa per iniziare

In questa nuova serie di articoli, approfondiremo l’equipaggiamento essenziale necessario per iniziare a fare triathlon, e scopriremo cosa è necessario acquistare subito e quali acquisti è possibile rimandare per contenere la spesa iniziale. Cominciamo oggi con la...

Nuoto in acque libere: balneabilità e qualità dell’acqua

A chi non è capitato di bere involontariamente, nuotando e gareggiando in acque libere? In quel momento un dubbio tremendo ti assale: l'acqua sarà inquinata? Mi sto avvelenando? Oggi c'è un modo per sapere (in anticipo!) se l'acqua in cui stiamo andando a nuotare è...

Disidratazione e integrazione di sali

Continua la serie di articoli su "L’alimentazione negli Sport di Endurance": oggi approfondiamo il tema della disidratazione e l'integrazione di sali.   A cosa serve l'acqua? A tantissime cose! Ma se guardiamo agli sport di endurance, l'acqua ha due funzioni...

I Carboidrati, energia per il movimento e per il recupero

Continua la serie di articoli su "L’alimentazione negli Sport di Endurance": il tema di oggi sono i carboidrati, energia per il movimento e per il recupero. Carboidrati, energia per il movimento e per il recupero Nel precedente articolo sulle proteine abbiamo visto...

Triathlon checklist

  L'esordio nel triathlon si avvicina! Va bene pensare a nuotare, pedalare e correre, ma... non vorrei trovarmi al momento di una transizione ed accorgermi che manca qualcosa! Allora ho preparato una checklist delle cose da portare con me e disporre in zona...

Barrette energetiche fatte in casa

Nei nostri allenamenti in bici o in gara, soprattutto sulle distanze medie e lunghe, è fondamentale portare con se la giusta quantità di energia. Durante lo sforzo, oltre che alla necessaria idratazione, dobbiamo integrare le energia spese. Le barrette energetiche per...

Allenamento e zone cardiache

Oggi ho fatto uno degli allenamento di corsa tra i più duri che abbia mai affrontato: 3x 3000m alla soglia anaerobica (cosa vuol dire? lo vediamo più avanti). E' stata l'occasione per mettere in ordine i miei appunti sulle zone cardiache e sugli obbiettivi di...

Che cosa mangia un atleta vegetariano?

Alcuni amici mi chiedono come la mia alimentazione vegetariana sia compatibile con la mia attività sportiva, abbastanza intensa... Negli ultimi tempi mi sono reso conto che molte persone praticamente ignorano il funzionamento del nostro corpo e cosa sono e come...

Appunti per il primo Triathlon

Con il primo Triathlon nel mirino (ancora lontano!) ho trovato interessante un articolo di Runladylike sulle cose da tenere bene a mente per prepararsi e sopravvivere al debutto! Iscriversi a una associazione sportiva di Triathlon: il modo migliore di...

Che cos’è il Triathlon

Il Triathlon è uno sport che unisce tre discipline: nuoto, ciclismo e corsa. Le tre fasi si svolgono in sequenza nel corso della gara, con due momenti di transizione intermedie. Esistono diverse distanze delle gare di Triathlon, le principali sono: Sprint: 750 m di...

Tecnica di corsa

La causa degli infortuni è sempre da ricercare nella tecnica di corsa? Posso dire proprio di sì, per esperienza diretta! [showmyadsmobile] Dopo la Parabiago Run ho sofferto un forte dolore alla coscia sinistra, causato da  una infiammazione al nervo sciatico, infatti...

Correre… naturalmente

Mentre corri, prova a sentire quale parte del piede tocca terra per prima. E ora prova a togliere le scarpe e a fare qualche passo di corsa. Cosa è cambiato? [showmyadsmobile] Nei miei primi tre mesi di corsa, ho sofferto di infiammazione al tendine tibiale anteriore...

La guida per i principanti del Triathlon

Un eBook per gli aspiranti triatleti, ricco di consigli pratici, che ti insegnerà tutto quello che devi sapere per iniziare a fare triathlon.