Le Guide di Dad 2 Tri

Consigli pratici per il triathlon, gli allenamenti e le gare

Come scegliere la muta da Triathlon

Per partecipare alle gare di triathlon, la cui frazione di nuoto si svolge in acque libere, è spesso necessario (o consigliabile) l'uso di una muta. Il regolamento federale, infatti, definisce le temperature dell'acqua alle quali l'uso della muta è obbligatoria,...

L’attrezzatura per il Triathlon

Stai pensando - o hai già deciso - di provare ad esordire nel Triathlon? Complimenti! Questa guida è proprio per chi, come te, vuole saperne di più per iniziare questa nuova avventura! Come sai, il triathlon è uno sport composto da tre discipline: il nuoto, il...

Allenamento bici sui rulli + GUIDA BONUS

Durante l'inverno, ci sono molti motivi che possono tenerci lontani dai nostri allenamenti in bici: il meteo, certo: freddo, pioggia e neve... ma anche le strade, più pericolose perché umide o ghiacciate; inoltre, la visibilità è ridotta a causa della nebbia e della...

Il certificato medico sportivo agonistico

Bravo! Hai deciso di esordire nel triathlon. Ma che cosa devi fare ora per poter partecipare alle tue prime gare? Il primo passo per iniziare la tua nuova avventura nel mondo del triathlon è scegliere la società sportiva; in questo articolo puoi leggere i consigli su...

Nuoto in acque libere: come non farti fermare dal mare mosso

Il nuoto in acque libere è forse la componente più difficile del triathlon: molte variabili infatti possono mettere in difficoltà i principianti (e non solo!): può capitare di trovare acqua fredda, mare agitato, o avere difficoltà a respirare... Questa guida ti...

Come preparare la zona cambio perfetta

Nella nostre gare di triathlon non vogliamo imprevisti, vero? Per evitare guai, almeno nelle transizioni, la zona cambio deve essere preparata al meglio, prima della partenza. In questa guida imparerai a preparare tutto il materiale in zona cambio e a svolgere in...

Come creare online un percorso in bici con altimetria

Sei alla ricerca di nuovi itinerari da percorrere in bici, e vuoi conoscere in anticipo le salite del percorso? In questa guida impareremo ad usare due strumenti online gratuiti per scoprire e creare nuovi percorsi e per visualizzarne il profilo altimetrico. Gli...

Allenamenti per il Triathlon

Allenarsi per il triathlon non significa semplicemente migliorarsi nel nuoto, nel ciclismo e nella corsa! La mia esperienza di esordiente mi ha insegnano che devo allenarmi soprattutto a gestire le mie forze e ad affrontare gli imprevisti e le difficoltà. Attraverso...

Corri come un bambino! L’infografica per correre naturale

Da quanto tempo non corri a piedi nudi su un prato? Osserviamo insieme come corrono i bambini per imparare ad evitare la maggior parte degli infortuni... Hai mai notato che i bambini, quando corrono, istintivamente lo fanno in punta di piedi? Sì, loro non sono ancora...

Come cambiare una camera d’aria in 8 facili mosse

Bucare una gomma della bicicletta mentre si sta pedalando... è una grande scocciatura, ma prima o poi capita a tutti! Non farti trovare impreparato: con questa guida visuale imparerai quali attrezzi portare sempre con te e come sostituire facilmente una camera...

Come indossare la muta da triathlon

Indossare la muta da triathlon per la frazione di nuoto in acque libere può sembrare un po' difficile, all'inizio. Ecco una guida visuale per imparare come indossarla nel modo corretto! La muta da triathlon è diversa da quella che si usa per le immersioni o per il...

Come scegliere la bici da corsa per iniziare

In questa nuova serie di articoli, approfondiremo l’equipaggiamento essenziale necessario per iniziare a fare triathlon, e scopriremo cosa è necessario acquistare subito e quali acquisti è possibile rimandare per contenere la spesa iniziale. Cominciamo oggi con la...

Nuoto in acque libere: balneabilità e qualità dell’acqua

A chi non è capitato di bere involontariamente, nuotando e gareggiando in acque libere? In quel momento un dubbio tremendo ti assale: l'acqua sarà inquinata? Mi sto avvelenando? Oggi c'è un modo per sapere (in anticipo!) se l'acqua in cui stiamo andando a nuotare è...

Disidratazione e integrazione di sali

Continua la serie di articoli su "L’alimentazione negli Sport di Endurance": oggi approfondiamo il tema della disidratazione e l'integrazione di sali.   A cosa serve l'acqua? A tantissime cose! Ma se guardiamo agli sport di endurance, l'acqua ha due funzioni...

I Carboidrati, energia per il movimento e per il recupero

Continua la serie di articoli su "L’alimentazione negli Sport di Endurance": il tema di oggi sono i carboidrati, energia per il movimento e per il recupero. Carboidrati, energia per il movimento e per il recupero Nel precedente articolo sulle proteine abbiamo visto...

Triathlon checklist

  L'esordio nel triathlon si avvicina! Va bene pensare a nuotare, pedalare e correre, ma... non vorrei trovarmi al momento di una transizione ed accorgermi che manca qualcosa! Allora ho preparato una checklist delle cose da portare con me e disporre in zona cambio!...

La guida per i principanti del Triathlon

Un eBook per gli aspiranti triatleti, ricco di consigli pratici, che ti insegnerà tutto quello che devi sapere per iniziare a fare triathlon.