Le Guide di Dad 2 Tri

Consigli pratici per il triathlon, gli allenamenti e le gare

I Carboidrati, energia per il movimento e per il recupero

Continua la serie di articoli su "L’alimentazione negli Sport di Endurance": il tema di oggi sono i carboidrati, energia per il movimento e per il recupero. Carboidrati, energia per il movimento e per il recupero Nel precedente articolo sulle proteine abbiamo visto...

Disidratazione e integrazione di sali

Continua la serie di articoli su "L’alimentazione negli Sport di Endurance": oggi approfondiamo il tema della disidratazione e l'integrazione di sali.   A cosa serve l'acqua? A tantissime cose! Ma se guardiamo agli sport di endurance, l'acqua ha due funzioni...

Barrette energetiche fatte in casa

Nei nostri allenamenti in bici o in gara, soprattutto sulle distanze medie e lunghe, è fondamentale portare con se la giusta quantità di energia. Durante lo sforzo, oltre che alla necessaria idratazione, dobbiamo integrare le energia spese. Le barrette energetiche per...

Che cosa mangia un atleta vegetariano?

Alcuni amici mi chiedono come la mia alimentazione vegetariana sia compatibile con la mia attività sportiva, abbastanza intensa... Negli ultimi tempi mi sono reso conto che molte persone praticamente ignorano il funzionamento del nostro corpo e cosa sono e come...

Appunti per il primo Triathlon

Con il primo Triathlon nel mirino (ancora lontano!) ho trovato interessante un articolo di Runladylike sulle cose da tenere bene a mente per prepararsi e sopravvivere al debutto! Iscriversi a una associazione sportiva di Triathlon: il modo migliore di...

Calendario traversate dei laghi

È arrivata l'estate, la stagione perfetta per le traversate dei laghi: gli eventi più importanti per gli amanti del nuoto in acque libere! Le traversate dei laghi sono una sfida stimolante anche per i triatleti, sia esperti sia principianti, perché ci permettono...

Correre… naturalmente

Mentre corri, prova a sentire quale parte del piede tocca terra per prima. E ora prova a togliere le scarpe e a fare qualche passo di corsa. Cosa è cambiato? [showmyadsmobile] Nei miei primi tre mesi di corsa, ho sofferto di infiammazione al tendine tibiale anteriore...

Corri come un bambino! L’infografica per correre naturale

Da quanto tempo non corri a piedi nudi su un prato? Osserviamo insieme come corrono i bambini per imparare ad evitare la maggior parte degli infortuni... Hai mai notato che i bambini, quando corrono, istintivamente lo fanno in punta di piedi? Sì, loro non sono ancora...

Le distanze del triathlon

Spesso, quando dici che fai (o che farai!) gare di triathlon, ti senti rispondere: Triathlon? Quindi fai l’Ironman! Identificare il triathlon con l'Ironman è un luogo comune molto diffuso, perché il triathlon è una disciplina ancora poco conosciuta. Questo equivoco è...

La corsa nel triathlon

Il triathlon è uno sport che negli ultimi anni tra attraendo molti atleti provenienti da ciascuna delle tre discipline che la compongono: il nuoto, il ciclismo e il podismo. Tra i nuovi triatleti, quelli che hanno già praticato una singola disciplina si rendono presto...

Strategia di alimentazione e integrazione per un Ironman 70.3

Nel corso di una gara di triathlon medio, come un Ironman 70.3, alcuni inconvenienti possono mettere a rischio la nostra prestazione, o perfino la possibilità di concludere la gara... Per quanto possiamo essere scaramantici, un guasto meccanico alla bici o un...

Le 4 fasi della preparazione del Ironman 70.3

La notte scorsa ho fatto un sogno: ho sognato di realizzare il mio sogno! 🙂 Da quando, un mese fa, mi sono iscritto al mio primo Ironman 70.3, tagliare quel traguardo è diventato il mio sogno, e la voglia di realizzarlo è diventata il motore che mi accompagna in...

Regressivo: allenamento corsa per la potenza lipidica

Quando il mio coach Gabriele Torcianti ha inserito nel programma Road to IM 70.3 un allenamento di corsa intitolato "Regressivo", ho dovuto rileggere questa parola due volte: avevo capito bene? Forse voleva scrivere "Progressivo"? No, leggendo il contenuto ho capito...

Stare in scia: come pedalare in gruppo

Nella maggior parte delle gare di triathlon, fino alla distanza olimpica, nella frazione di ciclismo la scia è consentita. Che cosa significa "stare in scia"? Perché è conveniente? E come si fa ad imparare a "stare in scia" in un gruppo di ciclisti che viaggiano ad...

Suspension Training per triatleti

Molti triatleti (me compreso, lo ammetto!) all'inizio della propria esperienza sportiva hanno pensato che fosse sufficiente nuotare, pedalare e correre molto per diventare più veloci e resistenti. Aumentare così il carico di lavoro però molto spesso porta ad...

Tecnica di corsa

La causa degli infortuni è sempre da ricercare nella tecnica di corsa? Posso dire proprio di sì, per esperienza diretta! [showmyadsmobile] Dopo la Parabiago Run ho sofferto un forte dolore alla coscia sinistra, causato da  una infiammazione al nervo sciatico, infatti...

Triathlon checklist

  L'esordio nel triathlon si avvicina! Va bene pensare a nuotare, pedalare e correre, ma... non vorrei trovarmi al momento di una transizione ed accorgermi che manca qualcosa! Allora ho preparato una checklist delle cose da portare con me e disporre in zona...

La guida per i principanti del Triathlon

Un eBook per gli aspiranti triatleti, ricco di consigli pratici, che ti insegnerà tutto quello che devi sapere per iniziare a fare triathlon.