Le Guide di Dad 2 Tri

Consigli pratici per il triathlon, gli allenamenti e le gare

Mappe gratis per Garmin Edge

Come scaricare gratis le mappe per Garmin Edge e come installare le mappe per seguire i percorsi di Strava

Triathlon checklist

  L'esordio nel triathlon si avvicina! Va bene pensare a nuotare, pedalare e correre, ma... non vorrei trovarmi al momento di una transizione ed accorgermi che manca qualcosa! Allora ho preparato una checklist delle cose da portare con me e disporre in zona cambio!...

Barrette energetiche fatte in casa

Nei nostri allenamenti in bici o in gara, soprattutto sulle distanze medie e lunghe, è fondamentale portare con se la giusta quantità di energia. Durante lo sforzo, oltre che alla necessaria idratazione, dobbiamo integrare le energia spese. Le barrette energetiche per...

Allenamento e zone cardiache

Oggi ho fatto uno degli allenamento di corsa tra i più duri che abbia mai affrontato: 3x 3000m alla soglia anaerobica (cosa vuol dire? lo vediamo più avanti). E' stata l'occasione per mettere in ordine i miei appunti sulle zone cardiache e sugli obbiettivi di...

Che cosa mangia un atleta vegetariano?

Alcuni amici mi chiedono come la mia alimentazione vegetariana sia compatibile con la mia attività sportiva, abbastanza intensa... Negli ultimi tempi mi sono reso conto che molte persone praticamente ignorano il funzionamento del nostro corpo e cosa sono e come...

Appunti per il primo Triathlon

Con il primo Triathlon nel mirino (ancora lontano!) ho trovato interessante un articolo di Runladylike sulle cose da tenere bene a mente per prepararsi e sopravvivere al debutto! Iscriversi a una associazione sportiva di Triathlon: il modo migliore di...

Che cos’è il Triathlon

Il Triathlon è uno sport che unisce tre discipline: nuoto, ciclismo e corsa. Le tre fasi si svolgono in sequenza nel corso della gara, con due momenti di transizione intermedie. Esistono diverse distanze delle gare di Triathlon, le principali sono: Sprint: 750 m di...

Tecnica di corsa

La causa degli infortuni è sempre da ricercare nella tecnica di corsa? Posso dire proprio di sì, per esperienza diretta! [showmyadsmobile] Dopo la Parabiago Run ho sofferto un forte dolore alla coscia sinistra, causato da  una infiammazione al nervo sciatico, infatti...

Correre… naturalmente

Mentre corri, prova a sentire quale parte del piede tocca terra per prima. E ora prova a togliere le scarpe e a fare qualche passo di corsa. Cosa è cambiato? [showmyadsmobile] Nei miei primi tre mesi di corsa, ho sofferto di infiammazione al tendine tibiale anteriore...

Programma di allenamento per principianti

Quando ho iniziato a correre ho sentito il bisogno di avere chiaro un percorso di miglioramento. Ho adottato (e un po' personalizzato) questo programma per principianti, partendo però dal livello 6. Fascia gialla Livello 1 - 2' camminando + 1' di corsa per 8 volte...

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La guida per i principanti del Triathlon

Un eBook per gli aspiranti triatleti, ricco di consigli pratici, che ti insegnerà tutto quello che devi sapere per iniziare a fare triathlon.