Maggio è stato il mese delle prime gare di Triathlon e della ripresa degli allenamenti di corsa

In questo mese ci sono state le gare di Triathlon Sprint di Andora e di Milano Idroscalo. Avendo questi due weekend impegnati dalle gare, e uno da impegni familiari, purtroppo è rimasta una sola occasione di fare una vera uscita in bici. Ne ho approfittato per rifare il bel giro Ghisallino e Onno.

Agli allenamenti di nuoto con la Pro Patria ho aggiunti due sessioni di allenamento individuale dedicato al fondo: dopo 5x 100m di riscaldamento e tecnica, un 1.500 m continuo ad un passo di poco superiore a 2’/100m.

Finalmente sembra passata l’infiammazione al tendine ileo-tibiale, e alla fine del mese ho potuto riprendere gli allenamenti di corsa, con un programma molto prudente, alternando corsa a camminata.

I prossimi obiettivi sono i due Triathlon Olimpici di Bardolino e Sirmione, per i quali purtroppo non ho potuto fare combinati: spero almeno di riuscire a ritornare a correre normalmente 10 km entro un paio di settimane…

Queste le statistiche del mese di Maggio:

Nuoto
Sessioni: 6
Distanza: 13 km
Tempo: 4h 15′
Consumo: 2.800 kCal
Ciclismo
Sessioni: 7
Distanza: 142 km
Tempo: 5h 40′
Consumo: 4.200 kCal
Corsa
Sessioni: 4
Distanza: 28 km
Tempo: 2h 30′
Consumo: 2.200 kCal

 

report-maggio-2014

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