L’alimentazione negli sport di endurance: le proteine, i mattoni per i nostri muscoli
Inauguriamo oggi una serie di articoli sull’alimentazione negli sport di endurance: prima, durante e dopo l’attività, allenamento o gara. Oggi parliamo di proteine, i mattoni per i nostri muscoli. L’alimentazione negli sport di endurance 1. Proteine:...
I Carboidrati, energia per il movimento e per il recupero
Continua la serie di articoli su “L’alimentazione negli Sport di Endurance”: il tema di oggi sono i carboidrati, energia per il movimento e per il recupero. Carboidrati, energia per il movimento e per il recupero Nel precedente articolo sulle...
Disidratazione e integrazione di sali
Continua la serie di articoli su “L’alimentazione negli Sport di Endurance”: oggi approfondiamo il tema della disidratazione e l’integrazione di sali. A cosa serve l’acqua? A tantissime cose! Ma se guardiamo agli sport di endurance,...
Barrette energetiche fatte in casa
Nei nostri allenamenti in bici o in gara, soprattutto sulle distanze medie e lunghe, è fondamentale portare con se la giusta quantità di energia. Durante lo sforzo, oltre che alla necessaria idratazione, dobbiamo integrare le energia spese. Le barrette energetiche per...
Che cosa mangia un atleta vegetariano?
Alcuni amici mi chiedono come la mia alimentazione vegetariana sia compatibile con la mia attività sportiva, abbastanza intensa… Negli ultimi tempi mi sono reso conto che molte persone praticamente ignorano il funzionamento del nostro corpo e cosa sono e come...LA GUIDA PER
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